Mikes Mess style ^{[9 Ott 2009]}

Esercizi per imparare il Mikes Mess. Si da per scontato la conoscenza del Mills Mess Style, il Chop e il Reverse Chop.

Esercizio 1: una pallina

• Con una pallina nella mano destra eseguire un Chop facendo in modo che gli avanbracci si incrocino. L'avanbraccio destro incrocia SOPRA.
• Come si e' raggiunto il punto piu' basso con la mano destra (cioe' nel momento in cui gli avambracci si toccano incrociati), NON lasciare la pallina come in un normale Chop.
• Tornare indietro con la mano destra, sempre con la palla stretta in mano, ed eseguire un Reverse Chop, finire quindi con l'avambraccio destro incrociato SOTTO il sinistro.
• Da questa posizione, effettuare un lancio Tre (consiglio anche piu' alto di un normale Tre, in modo da avere piu' tempo) esterno che da sinistra torni verso destra

Eseguire lo stesso esercizio sia con la mano destra sia con la sinistra, finche' non risulti fluido da entrambe le parti.

Esercizio 2: due palline

• Eseguire l'Esercizio 1 partendo dalla mano destra. Nel momento in cui incrociate SOTTO la mano sinistra inizia anch'essa l'Esercizio 1 con il Chop + incrocio sopra.
• Eseguire questo esercizio con un Chop iniziale di destra e uno di sinistra e fermarsi.
• Eseguire l'esercizio partendo con il Chop iniziale di sinistra.

Esercizio 3: tre palline

• Giocare a cascata semplice e provare a inserire una istanza dell'Esercizio 1 e tornare in cascata, una volta con la mano destra e una volta con la mano sinistra
• Giocare a cascata semplice e provare a inserire una istanza dell'Esercizio 2 e tornare in cascata, una volta partendo con la mano destra e una volta partendo con la mano sinistra
• Aumentare la frequenza dell'Esercizio 2 finche' non risulta un continuo di Chop, Reverse Chop ed Esterno: Mikes Mess Style!