Verso le cinque palle [18 Mag 2009]

Mille grazie a Romeo, conosciuto alla Convention Italiana di Giocoleria della Brianza 2009, che ha improvvisato un workshop di "miglioramento del gioco a cinque palline". Di seguito cercherò di descrivere tutti gli esercizi imparati.

Iniziamo

Le prime cose da ricordare sono:

  • come sempre, fare un buon riscaldamento! Senza dimenticare di scaldare bene braccia e polsi;
  • quando si gioca stare attenti alla postura:
    • braccia parallele e lungo il corpo, piegando il gomito in modo da formare un angolo di novanta gradi, palmi delle mani verso l'alto. I gomiti sfiorano i fianchi;
    • l'avanbraccio tendenzialmente si muove verso il basso per caricare il lancio: non si muove invece verso l'alto! (ciò comporterebbe una perdita del tempo e del ritmo di gioco);
    • non bisognerebbe guardare le mani;
    • i lanci dovrebbero essere più alti del gioco normale, in modo da imparare a essere più precisi;
    • cercare di essere precisi nei lanci: ciò significa fare pochi lanci e fermarsi in freeze nella posizione esatta nella quale si è raccolta l'ultima pallina. A questo punto osservare la proprio postura (spesso ci si trova con le braccia lontane dal corpo, piegate verso l'alto, ecc) e recuperare la postura ottimale;

Di seguito gli esercizi indicati da Romeo a 3, 4 e 5 palline.

Esercizi a 3 palline

Le tre velocità

Velocità 1: lento

  • Cercare di giocare con lanci alti (giocare a lanci Cinque invece che i classici Tre) e fare in modo di lanciare la pallina successiva un istante prima di raccogliere quella in volo.

Velocità 2: veloce

  • giocare a una velocità più elevata del normale con lanci più alti
  • cercare di battere con la mano aperta sulla coscia dopo ogni lancio

Velocità 3: molto veloce

  • eseguire un flash (5 5 5 0 0) ovvero lanciare tre lanci Cinque velocemente in modo da restare due tempi con le mani vuote.

Infine:

Lo snake

  • lanciare con una mano tutte e tre le palline con lanci Cinque (o più alti)
  • attenzione: tutte e tre le palline dovrebbero essere contemporaneamente in aria, ciò significa che la mano che raccoglie afferrerà la prima pallina solo DOPO che entrambe le altre due palline saranno state lanciate

Esercizi a 4 palline

(non conosco i nomi tecnici di tutti gli esercizi descritti di seguito, quindi ne invento a piacere)

Esercizio 1: base Quattro

  • giocare con due palline per mano, a colonne (lanci Quattro), lanci sincroni
  • cercare di eseguire l'esercizio mantenendo la postura e cercando di essere il piu precisi possibile
  • ogni volta che si raccoglie una pallina, caricare bene il lancio successivo scendendo con l'avambraccio
  • cercare di eseguire l'esercizio aumentando l'altezza dei lanci

Questo esercizio aiuta ad aumentare la precisione, a memorizzare bene la postura e ad abituarsi a giocare con tanti oggetti.

Esercizio 2: 2Cinque+2Cinque

  • lanciare quattro Cinque nel seguente modo: destra sinistra,pausa, sinistra destra

Si inizia a giocare a cinque palline ma con una pallina 'vuota'

Esercizio 3: 4Cinque e batti

  • lanciare quattro Cinque, consecutivi, e sul quinto tempo battere la coscia con la mano che stringe la pallina 'vuota'
  • continuare in modo da alternare la partenza e la pacca cosciale

Esercizi a 5 palline

Esercizio 1: 5Cinque base

  • lanciare una serie di cinque Cinque e fermarsi e verificare di raccogliere tutte le palline con la corretta postura
  • continuare in modo da alternare la partenza
  • una volta eseguito un giro correttamente aumentare i lanci con altri 5 successivi. Aumentare progressivamente.

Esercizio 2: Cinque a Sette

  • giocare con dei Cinque molto alti e lenti: in pratica dei Sette

Esercizio 3: Endurance

  • giocare a Cinque continuando, cercando di fare il maggior numero di lanci possibile (fino allo sfinimento)
  • anche qui, importante è mantenere la postura corretta